ダイエットをしている時に限って訪れる飲み会。行かないと付き合い悪いと思われるし、行ったからには楽しみたいですよね。私はもともとお酒が大好きなのでダイエットで一番つらいのが禁酒でした。
完全に禁止するのではなく〇〇をしていくことでダイエットに影響せずにストレスをためずダイエットも飲み会も楽しむことができました!
それは選択をしていくことです。
飲み会の前にこの記事を読んで参考にしてもらえればダイエット中の飲み会も楽しむ事ができ、また次の日からダイエットをがんばることができます★
ハイボール + 枝豆
- ハイボール:ウイスキーを炭酸水で割った飲み物で、カロリーが低め。
- 枝豆:高たんぱく質・低カロリー。ビタミンやミネラルが豊富で、満足感も得やすいです。
赤ワイン + チーズ(少量)
- 赤ワイン:ポリフェノールが豊富で、適量なら健康効果も期待できる。
- チーズ(少量):高たんぱく質で少量でも満足感が得られます。ただし、食べ過ぎには注意。
焼酎の水割り + 冷奴
- 焼酎の水割り:糖質ゼロの蒸留酒。カロリーを抑えつつ楽しめる。
- 冷奴:低カロリーかつ高たんぱく質。しょうがやネギを添えてさっぱりと。
ジンソーダ + きゅうりスティック
- ジンソーダ:ジンを炭酸水で割ることで糖質をカットし、爽やかな味わいが楽しめる。
- きゅうりスティック:低カロリーで、味噌や少量のディップを添えるとさらに美味しい。
ウーロンハイ + サラダチキン
- ウーロンハイ:ウーロン茶を使ったお酒で、糖質が少なくカロリーも控えめ。
- サラダチキン:高たんぱくで脂質が少なく、ダイエット中でも安心して食べられる。
白ワイン + カプレーゼ
- 白ワイン:辛口の白ワインは比較的糖質が低め。
- カプレーゼ:モッツァレラチーズとトマトを使ったシンプルなおつまみ。オリーブオイルを控えめにすればさらにヘルシー。
ウォッカソーダ + 焼き魚(サバやサンマ)
- ウォッカソーダ:糖質をほとんど含まないウォッカを炭酸水で割ったさっぱりとした飲み物。
- 焼き魚:サバやサンマなど、良質な脂肪酸を含んだ魚は栄養価が高く、ダイエット中でもおすすめ。
これらの組み合わせは、ダイエット中でも無理せず楽しめるように考えられたものです。お酒は少量に抑え、ヘルシーなおつまみを選ぶことで、ダイエットの目標を維持しつつも、楽しみを感じられるはずです!
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