産後ダイエットの鍵！骨盤矯正で効率よく体型を戻す方法

あたいも出産前に「産後三か月で骨盤閉めないと一生おばさん体系だよ～」と先輩ママさんに散々脅されました。またまた～っと余裕ぶって第一子産後に全く骨盤矯正をしなかったあたいは産後体重がもどってきても履けるジーンズがありませんでした。

そんなあたいが第二子産後、特別ではない方法により産前よりも下半身痩せしました。

それは、、、

この記事では産後ダイエットに悩んでいる方へあたいが実際に痩せた方法。気を付けたこと。そして合計何キロのダイエットに成功したのかを紹介しています。

産後ダイエットに悩んでいる方や、これから産後ダイエットを始める方のモチベーションに少しでもなれれば幸いです★

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なぜ産後に骨盤が緩むのか

産後に骨盤がゆるむのは、妊娠中と出産時に体が変化し、特にホルモンの影響で骨盤周辺の靭帯や関節が緩むためです。主に関与するホルモンは「リラキシン」で、妊娠中に分泌され、骨盤周りの靭帯や関節を柔らかくし、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくする役割があります。

骨盤がゆるむ理由の詳細

1. ホルモンの影響: 妊娠中に分泌されるリラキシンにより、骨盤の靭帯や関節が柔らかくなり、赤ちゃんが通りやすいように骨盤が広がります。出産後もこのホルモンはしばらく体内に残るため、骨盤のゆるみが続きます。
2. 出産時の圧力: 赤ちゃんが産道を通る際、骨盤やその周辺の組織に強い圧力がかかります。この圧力で骨盤が広がり、筋肉や靭帯がさらに緩みます。
3. 体重増加と姿勢の変化: 妊娠中の体重増加や、お腹が大きくなることで姿勢が変わり、骨盤に負担がかかります。これも骨盤周りの筋肉や靭帯に影響を与え、出産後に骨盤が安定しにくくなる原因です。

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骨盤を整える方法４選

骨盤を整えるための方法

• 産後ガードルやベルトを使用して骨盤をサポートする
• 骨盤矯正ストレッチや体操を行い、筋肉を強化する
• 骨盤を安定させるための正しい姿勢や体の使い方を意識する
• 整体に通う

先生からガードル着用の許可が下りた日の朝に、用意していたガードルを履いたのを今でも鮮明に覚えています。

今までの人生でガードルを履いたことがなかったあたいは、この出産を通してガードルの大切さ、偉大さを思い知りました。

その後整体にも通い始めてからスルスルと体重も落ちていき、

産後ダイエットは結局、骨じゃーん💛と思いました。笑

あたいは産後三か月で何キロまで落ちたのか

三か月後にどうしても痩せていたい理由があったあたいは産後直後から”産後三か月何キロ痩せられるか”　”産後ダイエット　成功　体験談”　”産後ダイエット　10キロ　体験談”

など、ずっと検索していました。

結果あたいは－20キロのダイエットに成功しました。

↓　妊娠で＋16キロ太ったあたい　↓

出産3日前の体形です。

そして三か月後が

↓　合計20キロやせたあたい　↓

実は3ケ月後に結婚式（自分たちの）が控えていたので必死にがんばりました。(;^_^A

もちろんガードルは朝起きた直後から寝る直前まで着用。その時は完全に体の一部になっていました。笑

まだまだ理想の自分とは程遠いい体形ですが、これからも理想の自分を追い求めてがんばっていきます！

※産後のダイエットを無理に行うと、体力の低下やホルモンバランスの乱れ、母乳の質の低下、回復が遅れるリスクがあります。焦らず、体の回復を優先し、無理のない範囲で取り組むことが大切です。

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